Fique por dentro > Ana Gomes Living - Top 5 hábitos matinais que te vão dar mais energia
As rotinas matinais podem fazer toda a diferença no nosso nível de energia. Numa primeira análise podemos não atribuir nenhuma razão aparente mas a verdade é que pequenos gestos e novas práticas podem modificar a nossa capacidade de foco, resolução de problemas e desempenho.
Claro que é mesmo importante que consigamos ter uma boa noite de sono, idealmente de 8h - considerando a idade adulta - e claro que quanto mais cedo no dia nos deitarmos... melhor, já que estamos sintonizados com os ritmos da natureza e já que isso também facilita o acordar cedo. Em todo o caso acordar 30 minutos mais cedo todos os dias pode ser o suficiente para ganharmos o dobro ou o triplo da energia!
5 - Bebe um grande copo de água.
Quase como um Bom Dia ao nosso corpo. Começar o dia com um copo de água vai ajudar a regular a temperatura do teu corpo e a dar seguimento ao processo de desintoxicação que ocorre durante o descanso. Depois podes tomar o teu café ou pequeno almoço preferido. Faz boas escolhas alimentares, já que são elas que vão regular o teu nível de energia para o resto do dia.
4 - Faz a Cama.
Deixa a cama arejar! Abre as janelas e deixa os lençóis para trás, mas antes de saíres de casa faz a cama. A organização da casa e do nosso espaço pessoal tem um grande impacto no plano emocional. Desta forma não só contribui para o baixar os níveis de stress, para a organização da casa mas também para o início de uma de muitas tarefas que tens de cumprir durante o dia... e esta fica já feita!
3 - Termina o teu duche com água fria.
Já para não sugerir que tomes um banho de água fria! A verdade é que estes banhos frios melhoram a nossa circulação, dão-nos um boost de energia e contribuem para o bom funcionamento do sistema imunitário. Caso não gostes de tomar banho de água fria - compreendo isso PERFEITAMENTE - tenta pelo menos terminar o duche com uma chuveirada de água fria.
2 - Planeia e Organiza!
Aproveita alguns minutos da manhã para visualizar as tarefas do teu dia. Visualiza o teu dia, organiza previamente o que for possível organizar e tentar fazer alguns exercícios, alongamentos e meditação são igualmente válidos.
1 - Evita começar o dia a olhar para o telefone.
Podes verificar se tens algum contacto urgente - o que será, esperemos nós, algo super ocasional - e assim sendo aproveita os primeiros momentos do dia para cuidares de ti, do teu espaço e das coisas que são realmente importantes. Tens o resto do dia para as redes sociais e para o telefone! É muito provável que te sobre muito mais tempo durante a manhã se não te focares no telefone.
Ana Gomes
outras Dicas
